ESTILO DE VIDA SALUDABLE JUNTO AL MAR
NUESTRO ESTILO DE VIDA DETERMINA EN GRAN PARTE NUESTRA CALIDAD DE VIDA
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el estilo de vida como:
«la percepción que un individuo tiene de su lugar en la existencia, en el contexto de la cultura y del sistema de valores en los que vive y en relación con sus objetivos, sus expectativas, sus normas, sus inquietudes».
Dicho así, parece algo complejo, pero en el fondo no es más que tener claro quiénes somos, cómo queremos vivir y qué cosas resultan importantes para nosotros.
Aunque no seamos conscientes de ello, nuestro quehacer diario refleja de forma inequívoca nuestro estilo de vida. Cada pequeña cosa que hacemos tiene su repercusión o su consecuencia, de forma que pone de manifiesto nuestra manera de ver la vida: tomar café o tomar te, usar las escaleras o el ascensor, realizar actividades al aire libre, seguir saludables hábitos alimenticios…. La lista de ejemplos sería interminable.
ASPECTOS QUE AFECTAN A NUESTRA CALIDAD DE VIDA
Nuestra calidad de vida está relacionada con aspectos como:
Satisfacción en las actividades diarias o cotidianas.
Satisfacción de las necesidades básicas, como nutricional, sexual, educacional, laboral, recreativa, religiosa, entre otras.
Logro de metas en la vida.
Autoimagen y la actitud hacia la vida.
Participación de factores personales y socio ambientales.
ESTILOS DE VIDA QUE AFECTAN A LA SALUD
Podemos hablar de distintos estilos de vida que nos afectan para llevar una vida saludable. Todos están en nuestras manos si deseamos cambiarlos; algunos dependen exclusivamente de nosotros mismos, otros, de la sociedad en su conjunto.
Consumo de sustancias tóxicas: tabaco, alcohol y otras drogas.
Sedentarismo, falta de ejercicio.
Insomnio.
Estrés.
Dieta desequilibrada.
Falta de higiene personal.
Manipulación de ciertos alimentos.
No realizar actividades de ocio o aficiones.
Falta de relaciones interpersonales.
Contaminación ambiental.
Al final, la calidad de vida y llevar un estilo de vida saludable están en todo lo que nos rodea y sólo requiere hacer pequeños cambios para que ésta mejore.
ALGUNOS TIPS PARA LLEVAR UN ESTILO DE VIDA MÁS SALUDABLE
Disfrutar de las comidas en compañía.
Consumir una dieta variada, incluyendo pescados ricos en omega-3.
Moderar el consumo de sal y de azúcares procesados.
Acompañar siempre las comidas con agua y pan.
Dormir entre 8 y 9 horas.
Mantener una actitud positiva: es algo comprobado que los optimistas y felices viven más años.
Dedicar tiempo a nuestras aficiones, amigos y familia.
Reír aumenta la respuesta inmunológica del cuerpo.
Realizar actividades al aire libre.
PRACTICA ACTIVIDADES AL AIRE LIBRE PARA MEJORAR TU ESTILO DE VIDA
La práctica de ejercicio debe ser moderada pero frecuente para que sea realmente efectiva. Para ello, nuestra Costa Cálida ofrece entornos naturales y bien comunicados donde realizar multitud de actividades outdoor.
En la Bahía de Portman se pueden llevar a cabo actividades de senderismo, golf, buceo, snorkel, rutas, paseos a caballo, circuito de spa , entre otras más.
Solo tienes que venir a visitarnos: encontrarás buena compañía, parajes naturales insólitos, buena mesa, buen descanso y mucho sol.